10 Wochen Beckenbodenkurs zur Rückbildung

Rückbildung – sanfter Aufbau für deine Körpermitte Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase für deinen Körper. Schwangerschaft und Geburt haben viel verändert – besonders dein Beckenboden, deine Bauchmuskulatur und deine Körpermitte brauchen jetzt Zeit, Aufmerksamkeit und den richtigen Aufbau. In diesem Bereich findest du Übungen und Trainingseinheiten, die dich dabei unterstützen, deinen Körper sanft und gezielt zu stärken. Der Fokus liegt auf einer bewussten Aktivierung des Beckenbodens, dem Wiederaufbau deiner Körpermitte und einer gesunden Haltung im Alltag mit deinem Baby. Die Videos sind bewusst kurz und gut in den Alltag integrierbar, sodass du Schritt für Schritt an Kraft und Stabilität gewinnen kannst. Du kannst die Einheiten in deinem eigenen Tempo durchführen und so oft wiederholen, wie es sich für dich richtig anfühlt. Im Rückbildungstraining arbeiten wir vor allem an: der Wahrnehmung und Aktivierung deines Beckenbodens dem sanften Aufbau der tiefen Bauchmuskulatur einer stabilen und funktionellen Körpermitte der Entlastung von Rücken, Schultern und Nacken einer guten Körperhaltung im Mama-Alltag Nimm dir bewusst Zeit für dich und deinen Körper. Jeder kleine Schritt trägt dazu bei, dass du dich wieder stark, stabil und wohl in deinem Körper fühlst. Alles Gute für dich und viel Freude beim Training! Janina